7 мини-привычек, которые делают школьников умнее: нейронаука это подтвердила

Большинство родителей хотят, чтобы их дети хорошо учились и выросли умными. Однако существует распространенное мнение, что умные те школьники, которые дольше времени проводят над уроками и книгами и всегда имеют хорошие оценки.

Видео дня

Однако нейронаука утверждает, что иногда простые, повседневные привычки могут сделать ребенка умнее, а мозг более сосредоточенным, что автоматически превращается в интеллект. Сайт The Time of India предлагает список из нескольких таких мини-привычек.

Сон

Сон – это одна из самых важных привычек для развития мозга. Когда ученики хорошо спят, их мозг обрабатывает и сохраняет то, что они изучили в течение дня. Сон помогает выводить токсины и укрепляет связи между клетками мозга.

Нейронаука утверждает, что без достаточного сна страдают память и концентрация. Поэтому идеальный вариант, это когда сон ребенка состоит не менее чем из 7-9 часов каждую ночь. Это существенная помощь мозгу, чтобы он работал лучше.

Достаточное количество перерывов

Обучение в течение многих часов без перерыва может утомить мозг и снизить эффективность обучения. Нейронаука предлагает делать короткие перерывы каждые 25-30 минут. Это помогает мозгу отдохнуть и восстановить силы, что облегчает сосредоточение после возвращения. Даже 5-минутная прогулка или растяжка могут улучшить внимание и память.

Практикуйте осознанность

Осознанность означает полное внимание к настоящему моменту, не отвлекаясь. Упражнения на глубокое дыхание успокаивают мозг и уменьшают стресс. Нейронаука показывает, что регулярная практика осознанности может увеличить размер участков мозга, связанных с памятью и принятием решений.

Активность

Физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Когда дети двигаются, их мозг высвобождает химические вещества, которые помогают новым клеткам мозга расти и улучшать обучение. Даже простые действия, такие как ходьба, танцы или занятия спортом, могут повысить работу мозга. Нейронаука говорит нам, что регулярные физические упражнения улучшают память, креативность и навыки решения проблем.

Полезная еда для мозга

Ежедневная еда влияет на работу мозга человека. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (например, рыба и грецкие орехи), антиоксиданты (содержащиеся во фруктах и овощах) и цельнозерновые продукты обеспечивают мозг необходимым топливом. Нейронаука показывает, что эти питательные вещества помогают защитить клетки мозга и улучшить навыки мышления. Также стоит избегать чрезмерного потребления сахара и нездоровой пищи, которые могут сделать мозг медленным и затуманенным.

Привычка записывать

Записывание важных моментов и дел, заметки от руки помогают мозгу учиться лучше, чем печатание на компьютере. Нейронаука объясняет, что письмо активирует различные части мозга, участвующие в мышлении и памяти. Когда ученики пишут от руки, они глубже понимают и запоминают информацию.

Обучать других

Один из лучших способов запомнить информацию – это научить ее кого-то другого. Нейронаука показывает, что объяснение идей укрепляет связи мозга и помогает ученикам четче понимать темы. Преподавание может быть таким же простым, как обмен знаниями с другом или членом семьи. Эта привычка не только помогает другим, но и делает ребенка умнее в долгосрочной перспективе.

Ранее OBOZ.UA писал о 5 вопросах, которые каждая мама должна обсудить с ребенком после уроков.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!