Нужно всего лишь 10 минут. Этот утренний ритуал поможет детям оставаться спокойными и счастливыми в течение дня

Утро, когда надо собрать детей в школу или в садик, в основном проходит в спешке: нежелание просыпаться, истерики и упаковки вещей в последнюю минуту. Однако среди этого хаоса можно всегда найти время на маленький ритуал, который может стать для ребенка опорой на весь день.

Видео дня

И нет, сейчас речь не о принуждении к спокойствию или установлении нереалистичных распорядков. Эти 5 привычек, которые вместе занимают всего 10 минут утреннего времени, которые предлагает сайт The Time of India, не являются чем-то стандартным из книг о воспитании детей.

Момент "открытого окна": позвольте природе быть первым приветствием

Каждое утро первым шагом этого ритуала является открытие окна – буквально. Всего 2 минуты мягкого дневного света и свежего воздуха, попадающего в комнату, помогают сбросить внутренние часы ребенка. Изменение температуры, запах утра, далекое чириканье птиц - эти маленькие детали успокаивают нервную систему и мягко пробуждают разум. Позволяя детям заметить движущуюся птицу или облако, они начинают день с любопытства, а не со стресса.

Пауза "разговора сердца": 2 минуты эмоциональной проверки

Тихое сидение вместе с закрытыми глазами или мягкая сосредоточенность на игрушке или стене создает безопасное пространство для тихого вопроса: "Что чувствует твое сердце сегодня?" Речь идет не о том, чтобы зафиксировать эмоции. Речь идет просто о том, чтобы позволить им быть. Иногда это волнение, иногда страх перед школьными заданиями. Когда дети чувствуют, что их услышали – даже без долгих разговоров - они естественно лучше регулируют свои эмоции в течение дня.

Момент "растягивания и улыбки": расслабление тела, поднятие ума

Всего 3 минуты медленной и легкой зарядки (растяжки) могут помочь. А добавление большой, широкой улыбки (даже если это кажется бессмысленным) активирует мышцы лица, которые посылают успокаивающие сигналы в мозг. Это сочетание расслабляет тело и пробуждает естественную энергию ребенка без экрана или сахарного всплеска.

Момент "осознанного глотка": настройка через органы чувств

Перед завтраком предложите ребенку теплый напиток – это может заземлить органы чувств. Фокус не на напитке, а на том, как его употреблять. Попросите ребенка сделать три медленных глотка, замечая вкус, тепло и ощущения, когда он спускается по горлу. Это развивает осознанность и создает успокаивающий внутренний ритм.

Ритуал "напоминание о радости": окончание одной мыслью о благодарности или радости

Последняя минута ритуала похожа на ленту, связанную вокруг утра. Это может быть шепот чего-то хорошего, что придет в этот день ("Не могу дождаться, чтобы показать свой рисунок"), или упоминание чего-то сладкого из предыдущего дня. Помощь детям назвать одну вещь, которая приносит им ощущение удачи или счастья, дает им эмоциональный "рюкзак" – что-то, что они могут носить целый день, особенно когда становится сложно эмоционально.

Ранее OBOZ.UA писал о 6 проверенных способах улучшить математические навыки детей.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!