5 ранкових помилок, які заважають дітям зосередитися в школі

Багато батьків помічають, що їхні діти мають проблеми з концентрацією уваги вранці. Найчастіше, причиною цьому вважають те, що дитина ще не прокинулась і не увійшла в денний ритм.

Однак, зазвичай, справа не в цьому. Насправді є кілька ранкових помилок, які можуть безпосередньо впливати на те, наскільки кмітливими та уважними почуваються діти в школі. Сайт The Time of India назвав 5 найпоширеніших.

Поспішний сніданок

Мозок дітей росте, розвивається та наполегливо працює, щоб засвоювати безліч інформації протягом дня. Якщо вони йдуть до школи голодними або з'їли лише кілька шматочків чогось солодкого, то, по суті, працюють на порожній шлунок. Крім того, поспішний і неповноцінний сніданок може дати короткий сплеск енергії, після чого рівень цукру в крові різко падає, що призводить до млявості та поганої концентрації. А от в разі збалансованого сніданку – із білком, складними вуглеводами та корисними жирами – дитина буде відчувати стабільність енергії та гостроту розуму.

Недостатня кількість годин сну

Дітям потрібно більше сну, ніж дорослим, і його брак є основною причиною, чому вони не можуть зосередитися вранці. Нестача сну не лише робить їх вередливими, вона впливає на пам'ять, концентрацію, емоційний контроль і навіть фізичну координацію. Встановіть спокійний, послідовний режим сну і дотримуйтесь цього графіка навіть у вихідні.

Час за переглядом гаджетів

Якщо ранок вашої дитини включає мультфільми або ігри на планшеті, це може виснажувати її концентрацію ще до виходу з дому. Екрани призначені для того, щоб привертати та утримувати увагу, але як тільки екран зникає, мозку важко адаптуватися до повільнішого, більш структурованого середовища, такого як клас. Залиште час перед екраном на потім. Ранок має бути без гаджетів, спокійним і зосередженим на підготовці розуму до навчання.

Поспішний ранок виснажує енергію у дітей

Поспати довше, але потім збиратися дуже швидко, нічого не встигаючи – неправильно. Якщо ранок здається божевільним марафоном, ваша дитина починає день у режимі "бий або біжи". Цей стан тривоги чи стресу може тривати довше, ніж ми думаємо, і ускладнює задачу для мозку заспокоїтись та зосередитись на уроці. Дітям потрібна структура та передбачуваність. Створіть простий, послідовний ранковий розпорядок. Розкладіть одяг та пакуйте сумки напередодні ввечері. Прокидайтеся на 15 хвилин раніше, щоб зменшити хаос.

Зневоднення

Навіть легке зневоднення може погіршити концентрацію та пам'ять. Діти не завжди відчувають або розпізнають спрагу, і рідко починають ранок зі склянки чистої води. То ж заохочуйте випивати склянку води одразу після пробудження та покладіть пляшку з водою до школи.

Раніше OBOZ.UA писав про щоденну звичку, яка зробить ваших дітей розумнішими, щасливішими та впевненішими.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!