7 мінізвичок, які роблять школярів розумнішими: нейронаука це підтвердила

Більшість батьків хочуть, щоб їхні діти гарно вчилися і виросли розумними. Однак існує поширена думка, що розумні ті школярі, які довше часу проводять над уроками та книжками та завжди мають гарні оцінки.

Проте нейронаука стверджує, що іноді прості, повсякденні звички можуть зробити дитину розумнішою, а мозок більш зосередженим, що автоматично перетворюється на інтелект. Сайт The Time of India пропонує список з кількох таких мінізвичок.

Сон

Сон – це одна з найважливіших звичок для розвитку мозку. Коли учні добре сплять, їхній мозок обробляє та зберігає те, що вони вивчили протягом дня. Сон допомагає виводити токсини та зміцнює зв’язки між клітинами мозку.

Нейронаука стверджує, що без достатнього сну страждають пам’ять та концентрація. Тому ідеальний варіант, це коли сон дитини складається не менше ніж з 7-9 годин щоночі. Це суттєва допомога мозку, щоб він працював якнайкраще.

Достатня кількість перерв

Навчання протягом багатьох годин без перерви може втомити мозок і знизити ефективність навчання. Нейронаука пропонує робити короткі перерви кожні 25-30 хвилин. Це допомагає мозку відпочити та відновити сили, що полегшує зосередження після повернення. Навіть 5-хвилинна прогулянка або розтяжка можуть покращити увагу та пам'ять.

Практикуйте усвідомленість

Усвідомленість означає повну увагу до теперішнього моменту, не відволікаючись. Вправи на глибоке дихання заспокоюють мозок і зменшують стрес. Нейронаука показує, що регулярна практика усвідомленості може збільшити розмір ділянок мозку, пов'язаних з пам'яттю та прийняттям рішень.

Активність

Фізичні вправи корисні не тільки для тіла, але й для мозку. Коли діти рухаються, їхній мозок вивільняє хімічні речовини, які допомагають новим клітинам мозку рости та покращувати навчання. Навіть прості дії, такі як ходьба, танці або заняття спортом, можуть підвищити роботу мозку. Нейронаука каже нам, що регулярні фізичні вправи покращують пам'ять, креативність та навички розв'язання проблем.

Корисна їжа для мозку

Щоденна їжа впливає на роботу мозку людини. Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (наприклад, риба та волоські горіхи), антиоксиданти (які містяться у фруктах та овочах) та цільнозернові продукти забезпечують мозок необхідним паливом. Нейронаука показує, що ці поживні речовини допомагають захистити клітини мозку та покращити навички мислення. Також варто уникати надмірного споживання цукру та нездорової їжі, які можуть зробити мозок повільним та затуманеним.

Звичка записувати

Записування важливих моментів та справ, нотатки від руки допомагають мозку навчатися краще, ніж друкування на комп'ютері. Нейронаука пояснює, що письмо активує різні частини мозку, що беруть участь у мисленні та пам'яті. Коли учні пишуть від руки, вони глибше розуміють та запам'ятовують інформацію.

Навчати інших

Один з найкращих способів запам'ятати інформацію – це навчити її когось іншого. Нейронаука показує, що пояснення ідей зміцнює зв'язки мозку та допомагає учням чіткіше розуміти теми. Викладання може бути таким же простим, як обмін знаннями з другом або членом родини. Ця звичка не тільки допомагає іншим, але й робить дитину розумнішою в довгостроковій перспективі.

Раніше OBOZ.UA писав про 5 питань, які кожна мама має обговорити з дитиною після уроків.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!