9 продуктів, які заряджають дітей енергією і допомагають зосередитися на навчанні

Навчальний рік у розпалі і дітям обов'язково потрібне підкріплення, щоб мати енергію не лише на уроки, а й заняття спортом, захоплення та ігри з друзями. Батьки мають допомогти школярам залишатися енергійними та зосередженими на навчанні.

Для цього в раціон варто додати деякі продукти, багаті на вітаміни для роботи мозку. Про це пише ресурс Times of India.

Мигдаль

Мигдаль багатий вітаміном Е, корисними жирами та магнієм, які підтримують роботу мозку та пам'ять. Жменя замоченого мигдалю щоранку допомагає підвищити когнітивні здібності та підтримує постійний рівень енергії протягом дня, що робить його чудовим перекусом для дітей, які йдуть до школи.

Яйця

Яйця – це джерело білка, холіну та необхідних вітамінів, які підтримують розвиток мозку та концентрацію уваги. Вони довше зберігають почуття ситості в дітей, запобігаючи млявість. Незалежно від того, чи зварені вони вкруту або приготовані у вигляді омлету, яйця – відмінний спосіб розпочати день для дитини.

Овес

Овес багатий на клітковину, яка допомагає повільному травленню і підтримує стабільний рівень енергії. Він також багатий на вітаміни групи В і залізо, які покращують роботу мозку. Миска вівсянки з фруктами та горіхами вранці допоможе дітям залишатися активними та зосередженими.

Арахіс

Арахіс багатий корисними жирами, білком та вітаміном B3, які підтримують когнітивні функції. Арахісова олія, намащена на цільнозерновий хліб, або жменя смаженого арахісу стануть чудовим джерелом енергії для дітей під час перерв у навчанні.

Шпинат

Цей зелений листовий овоч багатий на залізо і фолієву кислоту, необхідні для транспортування кисню до мозку. Шпинат допомагає запобігти втомі та підтримує мозкову активність.

Молоко

Молоко – відмінне джерело кальцію, вітаміну D та білка, які сприяють розвитку мозку та виробленню енергії. Склянка теплого молока перед школою чи сном допомагає покращити пам'ять, концентрацію та загальний стан здоров'я, зберігаючи у дітей гостроту розуму та уважність.

Гхі

Топлена олія гхі містить корисні жири, які покращують пам'ять та роботу мозку. Невелика кількість топленого масла в рисі забезпечує незамінні жирні кислоти, які допомагають дітям залишатися активними, не викликаючи втомленості.

Банани

Банани – це миттєве джерело енергії, вони містять калій та натуральні цукри. Вони забезпечують постійне вивільнення глюкози, зберігаючи дітей ситими та зосередженими. Додавання банана на сніданок або як перекушування опівдні допомагає підтримувати витривалість та розумову активність під час тривалих навчальних сесій.

Волоські горіхи

Волоські горіхи – це горіхи, що стимулюють роботу мозку, багаті на жирні кислоти омега-3, які покращують пам'ять і концентрацію. Усього кілька волоських горіхів на день можуть покращити когнітивні функції та підтримувати увагу дітей. Їх можна їсти сирими, додавати до молочних коктейлів або змішувати з десертами.

Як повідомляв OBOZ.UA, раніше вчитель початкових класів торкнувся болючої теми, хто має готувати дитину до школи. У мережі розгорілася дискусія.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!