Чи можна дітям давати солодощі: відповідають експерти

Солодощі – це та їжа, яку діти люблять найбільше. Більшість батьків переконані, що різноманітні цукерки, тістечка і мармелад не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Тому в тому, чи можна взагалі включати солодке у раціон дитини, потрібно розібратись.

Про те, чи можна дітям давати солодощі, розповіли у Міністерстві охорони здоров'я України. Поради допоможуть вашій дитині звикнути до здорового харчування.

Не варто зовсім виключати солодке з раціону. Його потрібно вживати правильно і "подружити" зі здоровим харчуванням. Про це розповідає Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, консультант з громадського здоровʼя МОЗ України

Не варто постійно відмовлятися від солодкого

Дозволяти солодощі в помірній кількості – це цілком нормально. Постійна заборона призведе до того, що ваша дитина просто відмовлятиметься їсти дійсно корисні продукти. Якщо це шоколад, то його можна поєднати зі свіжими фруктами: виноградом або бананом. Так ваша дитина поєднає користь, гарний настрій та задоволення потреб.

Правило "один раз на тиждень"

Привчіть дитину до правила їсти солодке. наприклад, один раз на тиждень. До того ж, можна домовитись про певну годину. Якщо ж дитина хоче солодке частіше – це має бути не більше ніж 100 калорій на порцію.

Дотримуйтеся балансу здорового харчування

Варто створити власну модель харчування і привчати до неї дитину. І основною в цій системі має бути саме здоровий раціон. Таким чином у дитини просто не сформується залежність до солодкого.

Відповідно до рекомендацій ВООЗ, доросла людина в середньому має споживати не більше ніж 50 г доданого цукру на день, а ще краще – менше ніж 25 г на добу. До трьох дитині краще не їсти цукру взагалі, а після трьох – не варто перевищувати порцію 25 г на добу.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як оформити обід в школу для дітей у ланчбоксі