До яких харчових звичок не варто привчати дітей: топ-3 порад для батьків

Харчові звички формуються з дитинства, і саме батьки найчастіше задають напрямок. Важливо не просто нагодувати дитину, а зробити це з користю та розумінням. Деякі звички, які здаються зручними або нешкідливими, насправді можуть зашкодити. Щоб уникнути цього, варто звернути увагу на кілька поширених помилок.

Простими порадами, які допоможуть вибудувати здорову харчову поведінку дитини, поділилась нутриціологиня Ганна Бойко (kidsdietolog) в Instagram. Така шпаргалка точно вам знадобиться.

Сік або газовані напої замість води – не найкращий вибір

Навіть якщо на етикетці вказано, що сік "100% натуральний", це все одно продукт з високим вмістом фруктового цукру. У таких напоях немає клітковини, яка природно міститься у фруктах, і саме вона допомагає повільніше засвоювати цукор. Якщо ж замість води дитина постійно п’є солодкі напої, організм починає втрачати рідину, знижується здатність засвоювати вітаміни, пересихають слизові оболонки. У такому стані тіло стає вразливішим до вірусів і простуд. Саме звичка пити воду, а не соки чи лимонади, має бути базовою.

Відсутність стабільного харчового режиму

Часто буває, що дитина їсть "що буде на кухні". Це здається зручним, але відсутність чіткого режиму негативно впливає на організм. Коли дитина харчується нерегулярно, без повноцінних сніданків, без джерел білка і клітковини, тіло змушене постійно пристосовуватись, а не відновлюватися. Режим – це структура, яка дозволяє організму працювати злагоджено.

Надія лише на вітаміни – помилковий підхід

Іноді батьки вважають, що достатньо дати дитині вітаміни і можна не хвилюватися за раціон. Проте жоден БАД не замінить повноцінну їжу. Якщо щодня в організмі не вистачає білка, заліза, корисних жирів – жодна добавка не компенсує ці втрати. Імунітет не будується "вітамінкою на ніч", а формується на базі повноцінного харчування. Це як будинок: якщо фундамент слабкий, дах не врятує.

Раніше OBOZ.повідомляв про те, що потрібно зробити з овочами та фруктами перед тим, як давати дитині