Топ-3 приклади здорових ланчбоксів для школяра: рекомендують спеціалісти

Для харчування дитини в школі варто врахувати декілька факторів. Їжа повинна бути достатньо корисною, смачною і, звісно ж, такою, щоб її було комфортно їсти. На цей випадок є три прості ідеї, які зможе використати кожна мама.

Ідеями збалансованих та корисних перекусів для ланчбоксів у школу поділились у Міністерстві охорони здоров'я України. Дитина зможе без проблем поїсти такі страви, вони будуть досить довго залишатись свіжими і точно поповнять енергетичний баланс.

Корисний бутерброд

Для бутерброда можна використати цільнозерновий хліб – можна взяти дві скибочки. Їх змастити нежирним м'яким сиром. Зверху викласти нарізаний огірок, а також двадцять грам селери. Також додайте листя салату. В доповнення можна покласти яблуко, кекс, пляшку води.

Овочевий салат

Для легкого салату в ланчбокс для дитини візьміть половинку огірка і пера зеленої цибулі. Також додайте консервований тунець і квасолю. Заправити все оливковою олією, лимонним соком, невеликою кількістю гірчиці та чорного перцю за бажанням. Зверху можна посипати травами. В доповнення покласти декілька шматочків цільнозернового хліба і мандарин. З напоїв – білий йогрт без наповнювачів або молоко.

Перекус з лаваша

У лаваш дуже смачно загорнути декілька столових ложок хумусу, натерту моркву, а також листя зеленого салату. В доповнення покладіть декілька помідорів чері.

Для десерту можна використати нежирний грецький йогурт і заморожені ягоди. Не забудьте покласти звичайну питну воду.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, чи можна дитині давати солодощі