Топ-5 способів заохотити дітей спробувати нову їжу

Залучення дітей до дегустації нових продуктів може бути викликом, але правильний підхід допоможе зробити цей процес цікавим і приємним. Спільне приготування, створення вибору, власний приклад та позитивна атмосфера за столом здатні зацікавити навіть найвибагливішу малечу. Головне – проявляти терпіння, креативність і не боятися експериментувати.

Про способи заохочення дітей до нової їжі розповіла дитяча нутриціологиня Тетяна Шутенко (tanya shutenko) на своїй сторінці в Instagram. Все дуже легко.

1. Готуйте разом

Долучайте дітей до процесу приготування їжі. Молодші діти можуть допомагати зважувати, змішувати чи вимірювати інгредієнти, а старші — брати більше відповідальності, наприклад, очищувати овочі. Чим активніше дитина бере участь у приготуванні, тим вищі шанси, що вона захоче скуштувати власноруч приготовлене.

2. Пропонуйте вибір

Дайте дитині можливість обирати між інгредієнтами. Поєднуйте улюблені продукти з новими, або пропонуйте один новий продукт у різних варіаціях — сирим, сушеним чи в страві. Обов’язково проговорюйте, з чого складається страва, та заохочуйте ділитися враженнями на кожному етапі: понюхати, торкнутися, скуштувати.

3. Будьте прикладом для наслідування

Діти охочіше пробують нове, якщо бачать, як це роблять дорослі. Їжте разом за одним столом, коментуйте свої відчуття від нового смаку та навіть кладіть у свою тарілку продукти, які вам самим не подобаються, щоб показати приклад.

4. Не змушуйте і не підкуповуйте

Створіть за столом легку і приємну атмосферу. Уникайте тиску чи використання їжі як винагороди. Змушування чи підкуп можуть закріпити у дитини негативне ставлення до нових продуктів.

5. Зменшуйте розмір порцій

Великі порції нового продукту можуть лякати. Починайте з малого: використовуйте невеликі ємності або подавайте новий продукт не на тарілці, а на окремому блюдечку чи у склянці.

Зробіть процес знайомства з новою їжею цікавим та поступовим, і це стане приємною традицією для всієї родини.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, чи можна розігрівати їжу для дитини в мікрохвильовці