Топ-5 суперфудів для дітей: експертка порадила ввести їх у раціон

Щоб забезпечити своїй дитині здорове та збалансоване харчування, варто додати в її раціон всього декілька простих продуктів. Щоб їжа була корисною, зовсім не обов'язково готувати різноманітні страви і ламати голову над тим, які продукти поєднати. Все максимально просто і смачно. 

Підбіркою суперфудів, які обов'язково повинні бути в раціоні кожної дитини, поділилась дитяча нутриціологиня Ганна Бойко (kidsdietolog) на своїй сторінці в Instagram. Для організму, який росте, це саме те, що треба.

Чорниця

Захищає кожну клітинку тіла дитини за допомогою антиоксидантів. Важлива для зору. Чорницю можна подати дітям у вигляді смузі.

Скумбрія

Така риба містить омега-3 жирні кислоти. Вони, в свою чергу, допомагають запамʼятовувати інформацію та протистояти вірусам. Дитина не їсть рибу через запах? Спробуйте охолодити й дати скуштувати шматочок (вона менш ароматна).

Квашена капуста

Містить корисні бактерії для травлення та імунітету. Найсмачніша капуста – сквашена власноруч.

Яйця

Ідеальний по складу білок. 3 нього будуються мʼязи та імунні клітини. Омлетик, яйце-скрембл, пашот, варене яйце.

Шпинат

Багатий на фолієву кислоту, яка важлива для розвитку мозку дитини. Додавайте в смузі, омлети або готуйте млинці.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як оформити обід в школу для дітей у ланчбоксі.