Які напої і скільки можна давати дитині: шпаргалка для батьків
Збалансоване харчування дитини включає не лише корисну їжу, а й правильний вибір напоїв. Багато батьків прагнуть урізноманітнити раціон малюка, пропонуючи різні альтернативи воді. Особливо влітку хочеться освіжити дитину чимось прохолодним, а взимку – зігріти теплим напоєм.
Про те, що можна пити малюкам і в якій кількості, розповіли експерти з prykorm ua на сторінці в Instagram. Далеко не всі варіанти підходять для дитячого організму.
Напої для дітей до 6 місяців
На цьому етапі єдиним необхідним напоєм для немовлят є грудне молоко або адаптована суміш. Додаткове допоювання водою не тільки не потрібне, а й може бути шкідливим. Якщо ж у дитини немає зневоднення, яке підтверджене лікарем, вводити воду раніше пів року не варто.
Вода після 6 місяців
Коли малюк починає отримувати прикорм, вода стає важливим доповненням до раціону. Рекомендована добова кількість – до 240 мл. Важливо вибирати бутильовану дитячу воду або очищену питну воду, яка відповідає санітарним нормам. Відкрита пляшка води придатна до споживання не більше доби, після чого її варто кип’ятити.
Напої після 1 року
З цього віку діти можуть поступово розширювати асортимент напоїв, але вода все одно має залишатися основним джерелом рідини.
Молоко. Найкращий варіант – пастеризоване або ультрапастеризоване молоко жирністю 2,5-3,2%. Рекомендована норма – 350-400 мл на день.
Рослинне молоко. Якщо у дитини є непереносимість лактози, можна запропонувати кокосове, мигдалеве чи соєве молоко без доданого цукру. Важливо пам’ятати, що воно не замінює коров’яче молоко за складом корисних речовин.
Кисломолочні продукти. Йогурт без добавок, кефір або ряжанка – чудове доповнення до раціону. Вони мають бути повножирними (2,5-4%).
Чай. Зелений, чорний і трав’яні чаї (крім м’яти та ромашки) краще не давати дітям до 2 років. Після цього віку можна пропонувати слабозаварений чай без цукру.
Напої, яких варто уникати
Газовані напої. Вони містять багато цукру та шкідливих добавок, тому краще відкласти їх до підліткового віку.
Кава. Не рекомендується дітям мінімум до 12 років через високий вміст кофеїну.
Комбуча. Може містити сліди алкоголю, тому підходить лише для дітей старше 5 років і лише в пастеризованому вигляді.
Фруктові соки. Навіть натуральні соки містять багато вільних цукрів, тому їх варто обмежувати. Набагато корисніше запропонувати дитині свіжі фрукти.
Напої зі льодом (Slush). Через високий вміст гліцерину вони можуть викликати дискомфорт у малюків.
Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами: