Опубліковано топ-10 корисних продуктів для школяра

У раціоні школяра повинні бути морська риба, яйця, лляна олія, цілісне зерно, вівсянка та інші корисні продукти.

Важливим джерелом фосфору є риба. Фосфорні сполуки відіграють особливо важливу роль в діяльності головного мозку, скелетних і серцевих м'язів, потових залоз, пише Наша мама.

Яйця покращують пам'ять. Омлет або варене яйце – незамінний сніданок для школяра. А лляна олія впливає на роботу головного мозку.

Читайте: У Києві школярі почали харчуватися по-новому: у мережі показали фото

Глюкоза і клітковина необхідні для нормального функціонування людського мозку. Вони містяться саме в цілісному зерні.

Вівсянка є основним джерелом енергії для мозку. У ній міститься цинк, вітамін Е і В, які допоможуть дитині реалізувати інтелектуальний потенціал.

"Полуниця поліпшує пам'ять, а суниця і ожина насичені омегою-3. Бобові запобігають порушенням в роботі мозку, імунної системи, серця і судин. Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину і вітаміни. Їх можна їсти як доповнення до салату або як гарнір", – йдеться в повідомленні.

Відео дня

Читайте: "Шведський стіл" в школах Києва: з'явилися нюанси про харчування дітей

Важливо школярам вживати моркву, баклажани, помідори та інші овочі, які позитивно впливають на роботу мозку. А молоко, йогурт, кефір багаті вітаміном В – важливим компонентом зростання мозкової тканини, що позитивно впливає на пам'ять людини. Також функції мозку поліпшує нежирне м'ясо, яке містить залізо і цинк.

Як повідомляв OBOZREVATEL, українців обурило харчування дітей в одній з київських шкіл.