Скільки годин повинні спати підлітки, щоб добре вчитись

Потреба у сні часто відходить на другий план для підлітків. Однак, як кажуть учені, щоб залишатися психічно здоровими, зміцнювати мозок і запобігати травмам, їм потрібно спати від 8 до 10 годин на день.

Докторка медицини, сомнологиня Лорен Голдман зазначає, що підлітки можуть вважати себе дорослими, проте вони все ще ростуть і розвиваються. За словами лікарки, коли підлітки не висипаються, це може вплинути на якість їхнього життя, освіту й загальний стан здоров'я.

Фахівчиня стверджує, що підліткам потрібно 8-10 годин сну щоночі. Водночас дослідження показують, що близько 50% підлітків не одержують необхідного їм сну. Багато хто спить усього близько 6-7 годин на добу.

"Яскравою ознакою нестачі сну є сон у вихідні. Коли підлітки не висипаються протягом навчального тижня, вони компенсують втрачений сон пізнім сном у вихідні. Проблема в тому, що вони рідко надолужують втрачене за одні вихідні, і їхнє здоров'я покращується більше, коли вони сплять необхідну кількість часу щоночі", – сказала Голдман.

Лікарка зазначила, що підлітки відчувають більше вимог від школи, спорту й позакласних занять, прагнуть проводити більше часу з друзями, а також відчувають смак незалежності й справляються з бурхливими гормонами, тому потреба уві сні відходить на другий план.

Однак достатній постійний сон є обов'язковою умовою для здоров'я та добробуту підлітків. Водночас недосипання може вплинути на настрій та соціальний розвиток підлітків. Воно навіть може підвищити ризик розвитку в них тяжкої депресії.

Як повідомляв OBOZ.UA, заслужена вчителька України дала 10 порад, як привчити дітей до дисципліни.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!