Як мотивувати школяра правильно харчуватись: опубліковано поради

Достатня кількість поживних речовин і правильна культура харчування вбережуть дитину від численних хвороб та зроблять її бадьорішою і уважнішою.

Як пише Центр громадського здоров'я України, школярі починають частіше відмовлятись від сніданків і вживати некорисну їжу: фаст-фуд, некорисні снеки та солодощі.

Тому фахівці радять акцентувати увагу на овочах і бобових. Вони складають майже половину об'єму денного раціону.

Читайте: Сім'я заощадила величезні гроші, почавши харчуватися смачно і корисно

"Стежте, щоби дитина щодня вживала фрукти та ягоди (близько 1/6 від об'єму денного раціону). Включайте молочні та кисломолочні продукти, у невеликих порціях вживайте цільнозернові продукти, насіння та горіхи", – йдеться в повідомленні.

Батькам радять три рази на тиждень готувати дитині рибу та м'ясо (птицю та кролика). Також слід зменшити в раціоні кількість солі та цукру: для дітей 2-3 г на добу, для підлітків менше 5 г.

Читайте: Як в Україні харчуватися корисно і недорого: поради дієтолога

Відео дня

Важливо стежити за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.

"Пам'ятайте, що сік, компот, морс, солодкий чай, кава, какао не заміняють чисту питну воду", – додали фахівці Центру громадського здоров'я.

Як повідомляв OBOZREVATEL, Гройсман показав меню "Нового шкільного харчування".