Як підготувати дитину до переведення годинників на зимовий час: поради батькам

В Україні в неділю, 27 жовтня, переведуть годинник на зимовий час – на одну годину назад. До переходу слід готуватися заздалегідь, оскільки це впливає на організм людини, а особливо – організм дитини.

Цього дня стрілки годинників в Україні, ймовірно, переведуть востаннє – у липні 2024 року парламент ухвалив закон, що передбачає відмову від переведення годинника на літній час. Документ має підписати президент Володимир Зеленський.

Наприкінці жовтня сезонного переходу часу не уникнути, тож OBOZ.UA зібрав поради батькам, як зробити це максимально комфортно для дітей.

Щоб легше адаптувати організм до переведення годинника на годину назад (а це означає, що спати дитині доведеться на годину менше), варто почати підготовку за кілька тижнів заздалегідь.

Експерти радять кожні 2-3 дні зміщувати час відходу до сну та пробудження на 10-15 хвилин. Цей плавний перехід допоможе організму дитині не помітити змін.

Крім того, і дітям, і дорослим важливо дотримуватись збалансованого харчування, отримувати від їжі достатню кількість вітамінів, більше рухатися та проводити час на свіжому повітрі. Ці правила актуальні не лише під час переведення годинника на зимовий час, але й протягом усього року.

За кілька годин до сну дитині слід відкласти телефон та вимкнути телевізор, надати перевагу спокійному читанню. Фізичну активність краще перенести на ранковий час, а перед сном прогулятися. За пів години до сну спальню слід підготувати: забезпечити тишу, зменшити освітлення.

Також не варто забувати про необхідну тривалість сну: дітям шкільного віку потрібно 9-12 годин, а підліткам – 8-10 годин. Дотримання цих рекомендацій допоможе організму плавно перейти на новий режим та уникнути проблем зі сном.

Раніше OBOZ.UA писав, як спонукати школярів менше користуватися гаджетами та бути активними.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!