Як втрата лише однієї години сну може зашкодити вашим дітям

Сон необхідний всім людям, особливо дітям, які все ще перебувають на стадії розвитку. Втрата лише однієї години сну щодня може згубно позначитися як у фізичному, так і на психічному здоров'я дитини.

Нове дослідження, опубліковане в JAMA Network Open, показало, що діти, які регулярно недосипають, гірше справляються з навчанням у школі та мають знижену якість життя, передає Times of India.

"Результати дослідження показали, що втрата сну, навіть всього на одну годину протягом одного тижня, може знизити якість життя дитини. Були відзначені значні негативні наслідки для фізичного благополуччя дітей, а також їх здатність справлятися зі шкільним середовищем", – пише видання.

До сну дітей батькам слід ставитись серйозно, і вони повинні дотримуватися фіксованого часу відходу до сну. Правильна або неправильна якість сну може вплинути і на всі інші аспекти життя дитини – скільки їжі вона їсть, чи достатньо у неї енергії для ігор, чи уважна вона під час занять та чи має достатній рівень соціальної активності.

Експерти радять встановити для дитини фіксований час, коли вона лягає спати та прокидається. Однією з найважливіших речей для гарного сну є відключення від усіх екранів та пристроїв.

Вплив синього світла від екранів уночі може порушити сон дитини, оскільки він може послати сигнал у мозок, що час прокидатися.

Як писав OBOZ.UA, раніше вчені розповіли, що підліткам потрібно спати від 8 до 10 години на день, щоб залишатися психічно здоровими, зміцнювати мозок і запобігати травмам.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!