Як зменшити вплив "часових стрибків" на організм дитини під час переведення годинників. 6 порад

У неділю, 27 вересня, в Україні переводитимуть годинники на зимовий час – на годину вперед. Ця зміна не є значною, однак учені та нейрофізіологи довели, що організм, особливо дитячий, неабияк стресує від примусового "годинного стрибка".

Фахівці стрерджують, що від переведення годинників може страждати імунітет, а ще люди часто відчувають зміну апетиту. Видання "Освіторія" зібрало поради, як мінімізувати вплив від "часових гойдалок" на організм дитини.

– Професорка педагогіки Північно-Східного університету Крістен Лі радить більше часу проводити на вулиці протягом світлового дня. Природне світло, каже експертка, має цілющий ефект для організму як дитини, так і дорослого.

– Щонайменше за годину до сну варто відкласти ґаджети. Фахівці дають пораду, залишати телефон в іншій кімнаті. Це треба, щоб не засинати і не прокидатися поруч із ним, і дати мозку час відпочити.

– Навчіть дитину лягати спати та прокидатися в один і той самий час.

– Український науковець Петро Чорноморець на своїй сторінці у Facebook пише, що автономне яскраве світло – "найкраща інвестиція, яку ви можете зробити у свою продуктивність взимку". Можна облаштувати кімнату дитини яскравим штучним світлом, адже яскраве світло, стверджує науковець, впливає на роботу епіфізу та супрахіазматичного ядра гіпоталамуса. Це дозволить зберегти продуктивність у найтемніші місяці – з листопада до лютого.

– Вжливо займатися фізичною активністю – це може бути прогулянка на вулиці з дитиною, спільна руханка ввечері чи вранці або відвідування бассейну.

– Варто слідкувати за балансом харчування дитини та додавати в раціон продукти, що є джерелом пребіотиків – восени це можуть бути квашені овочі, банани, яблука, ячмінь, цибуля, часник.

Раніше OBOZ.UA, писав про поради від ЮНІСЕФ, як сформувати у дитини здорові онлайн-звички.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!