Видео дня7 советов по концентрации, которые студентам стоит позаимствовать из японской культуры
Чтобы хорошо учиться и запоминать нужную информацию, надо уметь концентрироваться. Ведь вопрос не всегда в том, чтобы прочитать и выучить, чаще важно иметь умение сосредоточиться и быть в моменте.
Видео дняКак пишет сайт The Time of India, такая практика используется во время обучения в Японии – там на первом месте стоит присутствие, осознанность и дисциплина. Вот 7 интересных советов из японской жизни по концентрации, которые стоит принять во внимание и украинским детям.
Метод Shisa Kanko (Шиса Канко)
Этот метод включает в себя основную задачу – озвучивание собственных действий вслух. По мнению японцев, такая система помогает работать эффективно и без стресса. Студенты также могут использовать ее во время выполнения заданий. Например, начиная какую-то работу, озвучить: "Сейчас я решаю задачу номер 2". Это поможет сосредоточиться и избежать рассеянных мыслей.
Метод Zanshin (Замшин)
Этот метод улучшает фокус, концентрацию и помогает достигать целей, поощряя развивать совершенное мастерство в любом деле. Это практика полного осознания, даже после завершения выполнения задачи. Этот метод учит вниманию к процессу (а не только сосредоточенности на результате), устойчивости и осознанию, помогая сохранить цель. Основа этого метода – умение не только стремиться к результату, но и понимать, что нужно сделать, чтобы его достичь. То есть, надо влюбиться не в результат, а в процесс, и выполнять необходимую работу, даже если она скучная или утомительная, чтобы продолжать двигаться вперед.
Метод Ichigyo-zammai (Ичикийо-заммай)
Это японский термин, который означает полную концентрацию на одном действии или задаче, где ичикийо означает одна практика, а заммай – медитация, концентрация. Эта практика заставляет максимально присутствовать в данном моменте, быть полностью сосредоточенным на одном, и таким образом выполнять задачи с большим качеством, детальностью и удовольствием.
Метод Naikan (Найкан)
Этот метод – это тихая практика саморефлексии, которую в Японии проводят в школах ежедневно. Ученики отвечают на вопросы: "Что было сделано сегодня?" и "Что было получено от других?". Такая рефлексия укрепляет ясность ума и помогает школьникам перезагружать мозг.
Практика Chourei (Чойрей)
Занятия в японских школах начинается с практики Чойрей – короткая утренняя встреча, во время которой согласовываются мысли, планы, цели на день. Простой утренний ритуал, который придает структуры и цели перед началом дня.
Метод Kakeibo (Какейбо)
Вообще, это метод ведения бюджета, который способствует внимательному расходованию и сбережению денег, но он также является инструментом осознанности. Основная цель – записывать задачи, чувства, мысли. Это помогает избавиться от ментального беспорядка и улучшить концентрацию.
Метод Ма
Ма – это намеренная пауза между действиями, которая очень ценится в японской культуре. Ученики, которые делают небольшие паузы в обучении, испытывают перезагрузку ума, что приводит к лучшей концентрации и меньшей усталости.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о 7 мини-привычках, которые делают школьников умнее. Их подтвердила нейронаука.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!