Как помочь преодолеть ребенку зависимость от сладкого: гайд для родителей

Детская любовь к сладкому знакома многим родителям. Кажется, что без конфеты не проходит ни одного дня. И не потому, что ребенок голоден, а просто хочет чего-то вкусненького. Часто сладкое становится настоящей потребностью. Это может превратиться в привычку, которая мешает формированию здоровых пищевых предпочтений. Но хорошая новость в том, что все можно изменить.

Видео дня

О том, как постепенно уменьшить тягу ребенка к сладкому и заложить правильные пищевые привычки, рассказала нутрициолог Екатерина Белостоцкая (katerina bilostotska) на своей странице в Instagram. Для многих родителей такие советы точно будут уместными.

1. Обеспечьте ребенку полноценный рацион

Когда в организме не хватает белков, жиров или сложных углеводов, появляется желание быстро получить энергию. Часто это проявляется как тяга к сахару. Поэтому сначала важно убедиться, что ребенок ест сбалансировано: достаточно каш, мяса, овощей и жиров.

2. Не используйте сладкое как награду

Фразы вроде "Съешь суп – получишь конфету" лишь усиливают представление, что сладкое – это что-то особенное, за что надо бороться. Это создает неправильную эмоциональную связь с едой. Лучше хвалить словами, общим временем или вниманием.

3. Начните с себя

Пищевые привычки формируются в семье. Если ребенок постоянно видит, как родители пьют сладкий кофе с пирожным или перекусывают шоколадом, он невольно копирует эти модели поведения. Поэтому стоит пересмотреть и собственный рацион.

4. Не давайте сладкое "чтобы успокоить"

Многие дети привыкают есть сладкое, когда грустят, скучают или расстроены. Если каждый стресс ребенок заедает конфетой – это формирует вредную эмоциональную привычку. В такие моменты лучше обнять, поговорить или вместе переключить внимание на другое занятие.

5. Готовьте десерты вместе

Домашние лакомства всегда лучше магазинных. Они не только безопаснее, но и позволяют ребенку увидеть, из чего сделан десерт. К тому же это отличный способ провести время вместе и постепенно снижать интерес к магазинным сладостям.

Ранее OBOZ.UA сообщал о том, какие фразы категорически нельзя говорить ребенку, если он не хочет есть