Видео дняМожно ли детям давать сладости: отвечают эксперты
Сладости – это та пища, которую дети любят больше всего. Большинство родителей убеждены, что разнообразные конфеты, пирожные и мармелад не имеют ничего общего со здоровым питанием. Поэтому в том, можно ли вообще включать сладкое в рацион ребенка, нужно разобраться.
Видео дняО том, можно ли детям давать сладости, рассказали в Министерстве здравоохранения Украины. Советы помогут вашему ребенку привыкнуть к здоровому питанию.
Не стоит совсем исключать сладкое из рациона. Его нужно употреблять правильно и "подружить" со здоровым питанием. Об этом рассказывает Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины, консультант по общественному здоровью Минздрава Украины
Не стоит постоянно отказываться от сладкого
Разрешать сладости в умеренном количестве – это вполне нормально. Постоянный запрет приведет к тому, что ваш ребенок будет просто отказываться есть действительно полезные продукты. Если это шоколад, то его можно объединить со свежими фруктами: виноградом либо бананом. Так ваш ребенок сочетает пользу, хорошее настроение и удовлетворение потребностей.
Правило "один раз в неделю"
Приучите ребенка к правилу есть сладкое. например, один раз в неделю. К тому же, можно договориться об определенном времени. Если же ребенок хочет сладкое чаще – это должно быть не больше 100 калорий на порцию.
Соблюдайте баланс здорового питания
Следует создать собственную модель питания и приучать к ней ребенка. И основным в этой системе должен быть именно здоровый рацион. Таким образом, у ребенка просто не сформируется зависимость к сладкому.
Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослый человек в среднем должен потреблять не более 50 г добавленного сахара в день, а еще лучше – менее 25 г в сутки. До трех ребенку лучше не есть сахара вообще, а после трех – не стоит превышать порцию 25 г в сутки.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как оформить обед в школу для детей в ланчбоксе.