Можно ли детям пить кофе и сколько: эксперт объяснила все нюансы

Многие родители задумываются, безопасно ли разрешать детям употреблять кофе или другие напитки с кофеином. Ведь эти напитки стали привычными в повседневной жизни взрослых, и дети часто хотят подражать своим родителям. Однако важно понимать, как кофеин влияет на детский организм, и какие ограничения следует учитывать.

Видео дня

О том, можно ли детям употреблять напитки с кофеином рассказала нутрициолог Анна Бойко ( kidsdietolog ) на своей странице в Instagram. Все зависит от возраста.

Рекомендуемые нормы употребления кофеина для детей. Эксперт отмечает, что суточные пределы потребления кофеина для детей составляют:

Дети 4-6 лет: до 45 мг.
Дети 7-9 лет: до 62,5 мг.
Дети 10–12 лет: до 85 мг.
Для подростков 12–18 лет рекомендуется ограничить потребление кофеина до 100 мг в день. Это примерно соответствует одной чашке кофе или двум банкам колы.

Кофеин является стимулятором, который может влиять на нервную систему детей, вызывая:

повышенную тревожность
нарушение сна
учащенное сердцебиение
повышение АД
снижение аппетита

Кроме того, регулярное употребление кофеина может привести к зависимости и симптомам отмены, таким как головная боль, раздражительность и усталость.

Кофеин содержится не только в кофе, но и во многих других продуктах:

черный и зеленый чай
шоколад
газированные напитки
энергетические напитки

Особо следует избегать энергетических напитков, поскольку они содержат высокие дозы кофеина и сахара, что может негативно влиять на здоровье детей.

Рекомендации для родителей от эксперта

1. Следите за количеством кофеина в рационе ребенка, учитывая все источники.

2. Избегайте энергетических напитков. Они не рекомендованы для детей и подростков.

3. Если у ребенка наблюдаются нарушения сна, тревожность или другие симптомы, возможно, следует снизить потребление кофеина.

Хотя небольшие дозы кофеина могут быть безопасными для детей старшего возраста, важно контролировать его потребление.

Ранее OBOZ.UA сообщал о том, что будет, если ребенок не будет есть овощи и фрукты

продукты еда