Чи можна дітям пити каву і скільки: експертка пояснила всі нюанси

Багато батьків замислюються, чи безпечно дозволяти дітям вживати каву або інші напої з кофеїном. Адже ці напої стали звичними в повсякденному житті дорослих, і діти часто хочуть наслідувати своїх батьків. Проте важливо розуміти, як кофеїн впливає на дитячий організм, і які обмеження слід враховувати.

Відео дня

Про те, чи можна дітям вживати напої з кофеїном розповіла нутриціологиня Ганна Бойко (kidsdietolog) на своїй сторінці в Instagram. Все залежить від віку.

Рекомендовані норми споживання кофеїну для дітей. Експертка зазначає, що добові межі споживання кофеїну для дітей становлять:

Діти 4–6 років: до 45 мг.
Діти 7–9 років: до 62,5 мг.
Діти 10–12 років: до 85 мг.
Для підлітків 12–18 років рекомендується обмежити споживання кофеїну до 100 мг на день. Це приблизно відповідає одній чашці кави або двом банкам коли.

Кофеїн є стимулятором, який може впливати на нервову систему дітей, викликаючи:

підвищену тривожність
порушення сну
прискорене серцебиття
підвищення артеріального тиску
зниження апетиту

Крім того, регулярне вживання кофеїну може призвести до залежності та симптомів відміни, таких як головний біль, дратівливість і втома.

Кофеїн міститься не лише в каві, але й у багатьох інших продуктах:

чорний та зелений чай
шоколад
газовані напої
енергетичні напої

Особливо слід уникати енергетичних напоїв, оскільки вони містять високі дози кофеїну та цукру, що може негативно впливати на здоров'я дітей.

Рекомендації для батьків від експертки

1. Слідкуйте за кількістю кофеїну в раціоні дитини, враховуючи всі джерела.

2. Уникайте енергетичних напоїв. Вони не рекомендовані для дітей та підлітків.

3. Якщо у дитини спостерігаються порушення сну, тривожність або інші симптоми, можливо, варто зменшити споживання кофеїну.

Хоча невеликі дози кофеїну можуть бути безпечними для дітей старшого віку, важливо контролювати його споживання.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, що буде, якщо дитина не їстиме овочі та фрукти

продукти їжа