Зеленская одобряет: как организовать питание школьников на зимних каникулах

Министерство здравоохранения Украины опубликовало рекомендации по организации питания на зимних каникулах для школьников, составленные в рамках реформы, инициированной первой леди Еленой Зеленской. Минздрав советует соблюдать определенные привычные правила, устраивая детям отдых от школьных блюд.

Президент Ассоциации диетологов Олег Швец рассказал, как лучше организовать питание школьников во время каникул. Его рекомендации опубликовали на официальном сайте ведомства здравоохранения.

10 правил организации питания на каникулах по версии Олега Швеца

Адаптация распорядка дня. Специалист советует установить определенный график приема пищи и соблюдать его. Таким образом, благодаря рутине у детей сохраняется чувство безопасности. Также следует ограничивать употребление нездоровых продуктов. Кроме того, более взрослым детям можно установить часы, когда они сами себе готовят.

Питательный завтрак. Эксперт советует избегать быстрых углеводов и бутербродов с белым хлебом. Вместо этого лучше использовать цельнозерновые крупы и блюда, богатые белком.

Видео дня

Готовить ланч-боксы. Таким образом у детей будет возможность поесть, когда они проголодаются, и при этом не беспокоить взрослых. Главное, как утверждает Швец, нужно придерживаться разнообразия пищи.

Здоровые перекусы. Специалист не советует предлагать детям блюда, содержащие много сахара, жира и добавок. Такая пища будет негативно влиять на поведение детей и может вызвать заболевание.

Достаточное количество воды. Консультант по питанию советует утром наполнять бутылку водой и дать время ребенку, до какого времени он должен ее выпить. Таким образом, у школьников будет сохраняться водный баланс, ведь они могут забывать об употреблении жидкости.

Общие приемы пищи. Продукты, которые будут употреблять родители во время совместного времяпрепровождения за столом, дают детям хороший пример в привычках здорового питания. Кроме того, такой опыт улучшает семейные связи.

Совместное приготовление. Проведение времени за совместным приготовлением пищи помогает формировать полезные привычки и разгоняет скуку. Швец рекомендует начать эксперимент с домашней выпечкой, а более взрослым детям предложить вырастить микрогрин.

Давать право выбора. В частности, можно предложить им самим приготовить ужин из существующих ингредиентов. Школьники по собственному вкусу могут создавать разнообразные тарелки, с главным условием – больше яркости.

Перекусы на прогулках. Эксперт советует во время посещения развлекательных мероприятий приготовить еду с собой. Таким образом, у детей будет меньше возможности употреблять фаст-фуд.

Замороженные полуфабрикаты. Чтобы у родителей тоже было время на отдых, Швец советует воспользоваться доставкой качественных замороженных блюд с хорошим составом.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, что учитель начальных классов умилялся видео в ТикТок, где ученики не хотят его отпускать на каникулы.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!