Зеленська схвалює: як організувати харчування школярів на зимових канікулах

Міністерство охорони здоровʼя України опублікувало рекомендації щодо організації харчування на зимових канікулах для школярів, які були складені в межах реформи, ініційованої першою леді Оленою Зеленською. МОЗ радить дотримуватися певних звичних правил, влаштовуючи дітям відпочинок від шкільних страв.

Президент Асоціації дієтологів Олег Швець розповів, як краще організувати харчування школярів під час канікул. Його рекомендації опублікували на офіційному сайті відомства охорони здоровʼя.

10 правил організації харчування на канікулах за версією Олега Швеця

Адаптація розпорядку дня. Фахівець радить встановити певний графік приймання їжі та дотримуватися його. Таким чином, завдяки рутині, у дітей зберігається відчуття безпеки. Також варто обмежувати вживання нездорових продуктів. Крім цього, більш дорослим дітям можна встановити години, коли вони самі собі готують.

Поживний сніданок. Експерт радить уникати швидких вуглеводів та бутербродів з білим хлібом. Натомість, краще використовувати цільнозернові крупи та страви багаті білком.

Відео дня

Готувати ланчбокси. Таким чином у дітей буде можливість поїсти коли вони зголодніють і при цьому не турбувати дорослих. Головне, як стверджує Швець, потрібно дотримуватись різноманітності їжі.

Здорові перекуси. Фахівець не радить пропонувати дітям страви, які містять багато цукру, жиру та добавок. Така їжа негативно впливатиме на поведінку дітей та може спричинити захворювання.

Достатня кількість води. Консультант з харчування радить зранку наповнювати пляшку водою та надати час дитині, до якого часу вона має її випити. Таким чином в школярів зберігатиметься водний баланс, адже вони можуть забувати про вживання рідини.

Спільні прийоми їжі. Продукти, які вживатимуть батьки під час спільного проведення часу за столом, дають дітям гарний приклад у звичках здорового харчування. Крім того, такий досвід покращує сімейні звʼязки.

Спільне приготування. Проведення часу за спільним приготуванням їжі допомагає формувати корисні звички та розганяє нудьгу. Швець рекомендує почати експеримент з домашньої випічки, а більш дорослим дітям запропонувати виростити мікрогрін.

Давати право вибору. Зокрема, можна запропонувати їм самим приготувати вечерю з існуючих інгредієнтів. Школярі на власний смак можуть створювати різноманітні тарілки, з головною умовою – більше яскравості.

Перекуси на прогулянках. Експерт радить під час відвідування розважальних заходів мати з собою підготовану їжу. Таким чином, в дітей буде менше можливості вживати фаст-фуд.

Заморожені напівфабрикати. Аби у батьків теж був час на відпочинок, Швець радить скористатись доставкою якісних заморожених страв з хорошим складом.

Раніше OBOZ.UA розповідав, що вчитель початкових класів замилував відео у ТікТок, де учні не хочуть його відпускати на канікули.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!