5 правил, яких має дотримуватися кожна дитина, щоб бути дисциплінованою та зосередженою

Більшість батьків мріють про те, що їхня дитина виросте уважною та відповідальною. Вони шукають різні способи, як привчити її до дисципліни та вмінню концентрувати увагу на важливих речах.

Відео дня

Однак сучасний світ повний факторів, які можуть легко відволікати, і вже за секунду дитина може забути, чим вона займалась щойно. Сайт The Time of India пропонує 5 правил, які варто впровадити в повсякденне життя дитини, що допоможе зробити їх спокійнішими, кмітливішими та більш самосвідомими.

Прокидатися та лягати спати в один і той самий час

Йдеться не лише про "достатній сон", а і про регулярний. Послідовний цикл сну та неспання допомагає покращити пам’ять, тривалість уваги та емоційну стабільність у дітей. Нерегулярний час сну – навіть з однаковою кількістю годин – може порушити внутрішній годинник мозку, ускладнюючи концентрацію протягом дня.

Дитина, яка засинає і прокидається в однаковий час навіть у вихідні, привчає мозок дотримуватися природного ритму. Це сприяє кращому мисленню, швидшому навчанню та емоційній рівновазі.

Спочатку виконувати складне завдання

Наш мозок досягає пікової продуктивності протягом перших кількох годин після пробудження. Саме тоді рівень енергії високий, а розумова витривалість свіжа. Ось чому раннє виконання складних завдань – будь-то шкільні завдання, розв'язання проблем чи фізичні вправи – задає тон дню.

Діти, які спочатку виконують найскладніші завдання, розвивають звичку не тікати від викликів. З часом це формує стійкість і впевненість у собі.

Завершувати розпочате

За словами психологів, наш мозок запам’ятовує незавершені завдання більше, ніж виконані. Хоча це може здатися корисним, насправді це збільшує стрес і зменшує тривалість концентрації уваги у дітей, бо мозок постійно повертається до того, що залишилося незавершеним.

Заохочення дітей до виконання дрібних завдань, таких як прибирання на полиці або закінчення малюнку, дає мозку відчуття завершеності. Це поступово формує менталітет відповідальності, відданості та спокою, а також приносить ясність, і розвиває концентрацію уваги.

Обмежити соціальні мережі та використання екранів

Навіть короткі періоди перед екранами можуть створювати довгі хвилі відволікання. Діти, які проводять багато часу перед екранами, часто мають проблеми зі сном, увагою та емоційним контролем. Гаджети переповнюють мозок дофаміном, хімічною речовиною, яка "приносить задоволення". Але це знижує здатність мозку насолоджуватися повільними, зосередженими завданнями, такими як читання чи мислення. Створення режиму часу перед екранами допомагає дітям розвивати терпіння та насолоджуватися навчанням у реальному світі.

Уникати багатозадачності

Багатозадачність знижує продуктивність до 40%. Для дитини це означає, що мозок постійно перестрибує між заняттями, домашнім завданням, текстовими повідомленнями та музикою, не засвоюючи жодного з них повністю.

Вміння дитини зосереджуватися лише на одній діяльності одночасно зміцнює її нейронні зв'язки. Така глибока зосередженість не тільки покращує навчання, але й формує емоційну регуляцію.

Раніше OBOZ.UA писав про те, як зрозуміти, що ваша дитина перевантажена: 5 тривожних ознак, на які слід звернути увагу.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!