5 правил, которых должен придерживаться каждый ребенок, чтобы быть дисциплинированным и сосредоточенным

Большинство родителей мечтают о том, что их ребенок вырастет внимательным и ответственным. Они ищут различные способы, как приучить его к дисциплине и умению концентрировать внимание на важных вещах.

Видео дня

Однако современный мир полон факторов, которые легко отвлекают, и уже через секунду ребенок может забыть, чем он занимался только что. Сайт The Time of India предлагает 5 правил, которые следует внедрить в повседневную жизнь ребенка, что поможет сделать их более спокойными, сообразительными и более самосознательными.

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время

Речь идет не только о "достаточном сне", но и о регулярном. Последовательный цикл сна и бодрствования помогает улучшить память, продолжительность внимания и эмоциональную стабильность у детей. Нерегулярное время сна – даже с одинаковым количеством часов - может нарушить внутренние часы мозга, затрудняя концентрацию в течение дня.

Ребенок, который засыпает и просыпается в одинаковое время даже в выходные, приучает мозг придерживаться естественного ритма. Это способствует лучшему мышлению, более быстрому обучению и эмоциональному равновесию.

Сначала выполнять сложную задачу

Наш мозг достигает пиковой производительности в течение первых нескольких часов после пробуждения. Именно тогда уровень энергии высокий, а умственная выносливость свежая. Вот почему раннее выполнение сложных задач – будь то школьные задания, решение проблем или физические упражнения – задает тон дню.

Дети, которые сначала выполняют самые сложные задачи, развивают привычку не убегать от вызовов. Со временем это формирует устойчивость и уверенность в себе.

Завершать начатое

По словам психологов, наш мозг запоминает незавершенные задачи больше, чем выполненные. Хотя это может показаться полезным, на самом деле это увеличивает стресс и уменьшает продолжительность концентрации внимания у детей, потому что мозг постоянно возвращается к тому, что осталось незавершенным.

Поощрение детей к выполнению мелких задач, таких как уборка на полке или окончание рисунка, дает мозгу ощущение завершенности. Это постепенно формирует менталитет ответственности, преданности и спокойствия, а также приносит ясность, и развивает концентрацию внимания.

Ограничить социальные сети и использование экранов

Даже короткие периоды перед экранами могут создавать длинные волны отвлечения. Дети, которые проводят много времени перед экранами, часто имеют проблемы со сном, вниманием и эмоциональным контролем. Гаджеты переполняют мозг дофамином, химическим веществом, которое "приносит удовольствие". Но это снижает способность мозга наслаждаться медленными, сосредоточенными задачами, такими как чтение или мышление. Создание режима времени перед экранами помогает детям развивать терпение и наслаждаться обучением в реальном мире.

Избегать многозадачности

Многозадачность снижает производительность до 40%. Для ребенка это означает, что мозг постоянно перепрыгивает между занятиями, домашним заданием, текстовыми сообщениями и музыкой, не усваивая ни одного из них полностью.

Умение ребенка сосредотачиваться только на одной деятельности одновременно укрепляет его нейронные связи. Такая глубокая сосредоточенность не только улучшает обучение, но и формирует эмоциональную регуляцию.

Ранее OBOZ.UA писал о том, как понять, что ваш ребенок перегружен: 5 тревожных признаков, на которые следует обратить внимание.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!