9 продуктів, які заряджають дітей енергією і допомагають зосередитися на навчанні

Харчування – дуже важливий елемент для зростання та наповнення дітей енергією та силами. Тому в їхньому раціоні мають бути ті продукти, які позитивно впливають на розвиток та формують харчові звички.

Сайт The Time of India пропонує список продуктів, які можуть миттєво подолати втому у дітей та допомогти їм зосередитися на навчанні. Серед них: мигдаль, яйця, шпинат, молоко та інші.

Мигдаль

Ці горіхи багаті на вітамін Е, корисні жири та магній, які підтримують функцію мозку та пам’ять. Якщо дитина щоранку їстиме мигдаль, це допоможе покращити когнітивні здібності та покращить стабільний рівень енергії протягом дня.

Яйця

Яйця – це джерело білка та необхідних вітамінів, що сприяють розвитку мозку та концентрації. Вони дають дитині відчуття ситості та позбавляють млявості. Чудовим варіантом сніданком буде як омлет, так і просто зварені яйця чи яєчня.

Вівсянка

Вона багата на клітковину, а це допомагає покращити травлення та підтримати стабільний рівень енергії. Також сніданок з цієї крупи багатий вітамінами групи В та заліза, що покращують функції мозку й допомагає дитині залишатися активною протягом дня.

Арахіс

Арахіс багатий на корисні жири, білок і вітамін В3. Його можна вживати, як у вигляді горіхів, так і як бутерброд – арахісова паста з цільнозерновим хлібом.

Шпинат

Цей листовий овоч багатий на залізо та фолат (вітамін В9), що необхідні для насичення мозку киснем. Шпинат допомагає запобігти втомі та додає енергії.

Молоко

Молочні продукти є джерелом кальцію, вітаміну D та білка, що сприяють розвитку мозку й виробленню енергії. Склянка молока зранку або протягом дня допомагає покращити пам’ять, концентрацію та загальний стан здоров’я.

Топлене масло

Цей вид продукту багатий на корисні жири, що позитивно впливають на пам’ять та функціонування мозку. Невелика кількість топленого масла, додана до основної страви, забезпечує організм жирними кислотами, що допомагають дитині залишатися активною, не викликаючи млявості та втоми.

Банани

Цей фрукт дарує дитині миттєвий заряд енергії. Банани багаті калієм та натуральними цукрами. Їх можна додати до сніданку або використати як перекус, що допоможе підтримати витривалість та розумову активність під час навчання.

Волоські горіхи

Ще один вид горіхів, які варто включити у раціон дитини. Вони багаті на омега-3, які покращують пам’ять та концентрацію. Їх можна їсти просто так, або додавати у каші чи молочні коктейлі або десерти.

Раніше OBOZ.UA писав про те, які білкові сніданки приготувати дітям, щоб було смачно і корисно.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!