Кожна третя дитина світу недосипає: як це впливає на поведінку та успішність у школі. Поради батькам

Дослідження Центру контролю профілактики захворювань показало, що майже третина дітей віком від 3 до 17 років недосипає. Причому, за словами фахівців, найбільше проблем зі сном спостерігалось у школярів від 6 до 12 років.

Відео дня

Результати проведеного аналізу опублікували на сайті центру профілактики захворювань. Там також вказано, що, окрім віку, на поганий сон можуть впливати й інші фактори. Зокрема, належність до расової та етнічної меншини, сімʼя з низьким рівнем доходу, наявність психічних розладів, поведінка, відсутність відчуття безпеки або зручностей. Більше 45% дітей мали проблеми зі сном через фізичний чи психічний стан своїх батьків.

"Сон важливий для здорового розвитку дітей і є проблемою громадського здоров’я. Більше відомо про брак сну серед підлітків, менше – про режим сну дітей молодшого віку", – розповіла Yahoo Life співавторка дослідження Енн Вітон.

Дослідження опиралось на опитування батьків, тож результати можуть бути недостовірними, йдеться в опублікованому документі. А втім, експерти зі сну кажуть, що такі дані не здивували їх. За їхніми словами, недосипають і дорослі, і діти, і це може призводити до серйозних проблем з кожною системою організму. Зокрема, у школярів це може викликати проблеми з правильним та своєчасним розвитком.

"Різні гормони виділяються під час сну, і один із найважливіших – людський гормон росту – він виділяється під час глибокого сну. Якщо діти не сплять достатньо глибоко або їхній сон фрагментований, це може вплинути на їхній ріст і розвиток", – каже доктор Джон Шуен, педіатр-пульмонолог і спеціаліст із медицини сну в дитячій лікарні.

Крім цього, доктор Карен Лі, невролог і спеціаліст зі сну, запевняє, що безпосередньо процес відпочинку впливає і на мозок, зокрема, у разі недостатньої тривалості та якості сну діти можуть мати проблеми з успішністю в навчанні та поведінці. Також недосипання може призводити до ожиріння та діабету 2 типу.

Ознаки того, що вашій дитині не вистачає сну, за версією фахівців:

• сонливість протягом дня
• млявість
• емоційна мінливість
• зниження успішності в школі
• депресивна поведінка

Також легко дізнатися про проблеми зі сном серед дітей, які важко просинаються вранці і яких потрібно "витягувати" з ліжка, розповідає доктор Лі.

"Є діти, які не виглядають сонними, натомість демонструють високу енергію та мають труднощі з саморегуляцією поведінки, емоцій і концентрації", – сказала Вітон.

Як допомогти дитині краще спати

Першочергово фахівці радять дізнатися норми сну для відповідного віку дитини. Таким чином можна визначити, о котрій годині дитина має бути в ліжку, якщо їй зранку потрібно збиратись у школу.

За словами Вітон, час сну має бути однаковим щодня. Крім цього, вона радить дотримуватись певних ритуалів, наприклад, вимикання електронних приладів за годину до відпочинку, прийняття ванни, чищення зубів, читання тощо. Зі старшими дітьми можна поговорити про важливість сну та вироблення хороших звичок.

Раніше OBOZ.UA розповідав, у чому полягає шведський секрет виховання щасливих і сильних дітей, якому вже 164 роки.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!