Без якої їжі раціон дитини ніколи не буде правильним: пояснює експертка

Правильне харчування – це запорука здоров'я кожної дитини. Тому батькам потрібно дуже відповідально підійти до цього питання. Варто включити  певні обов'язкові продукти, без яких раціон точно не буде якісним.

Рекомендаціями та переліком продуктів для здорового харчування дитини поділилась лікарка Галина Похмурська (doctor galuna pokhmyrska) на своїй сторінці в Instagram.

Запам'ятайте основні правила для здорового розвитку діток:

1. Здорове харчування організму, який швидко розвивається, неможливе без кальцію та вітаміну D3 (молоко, сир).

2. Фрукти – це окремий прийом їжі (найкраще споживати на перекус, або в поєднанні з ранковими кашами).

3. Здорове харчування не можливе без рослинної їжі. На жаль, рослинна їжа багата нітратами. Найбільше нітросполук накопичується в шкірці фруктів і овочів. Експертка радить, що для виведення нітратів потрібно замочити овочі на 30-45 хвилин у холодній воді. Перед тим, як дати дитині фрукти або овочі, необхідно очистити їх від шкірки.

4. Вигляд їжі та її запах повинні сприяти появі апетиту. Необхідно приділяти увагу культурі їжі, навколишньому оточенню.

5. Обов'язково має бути баланс білків, жирів, вуглеводів + щоденна активність (щонайменше година на свіжому повітрі).

Раніше OBOZ.UA повідомляв, чи можна дитині давати солодощі