Відео дняЧи можна дітям пити узвар: пояснює експертка
Здоров’я дітей багато в чому залежить від того, які напої входять до їхнього раціону. Узвар, сік, компот – традиційні напої, які часто асоціюються зі смаком дитинства. Але чи варто їх пропонувати дітям щодня? І який напій найкраще підтримує активний ритм маленького організму?
Відео дняОсновними рекомендаціями щодо цього поділилась дитяча нутриціологиня Олена Сасадеуш (prukorm.tarilochku) на своїй сторінці в Instagram. Матеріал допоможе вам обрати найкорисніший напій.
Що пити дітям
Вода – основа здоров’я. Вода є ідеальним напоєм для дітей, адже вона:
Забезпечує правильну роботу організму.
Безпечна для щоденного вживання за дотримання кількох правил: найкраще використовувати бутильовану столову воду. Зберігати в холодильнику до 3 днів без контакту зі слиною, тоді не треба буде кип'ятити. Вода з якісного фільтра також підходить за умови належного догляду за системою. Не варто пропонувати дітям воду з неперевірених джерел, як-от колодязі чи свердловини, через ризик домішок.
Соки та фруктові напої, хоч і популярні, мають свої особливості:
Містять велику кількість фруктози, що прирівнює їх до солодких напоїв. Тривала термічна обробка, як у випадку з компотами та узварами, зменшує кількість вітамінів. Вони можуть формувати звичку пити щось солодке замість простої води. Щоб уникнути надмірного споживання цукру, варто дотримуватись норм:
Для дітей 2-3 років: до 100 мл соку на день.
Для дітей 4–6 років: 100-170 мл на день.
Чому варто обирати воду
Вода залишається найкращим вибором для щоденного вживання, адже вона не лише втамовує спрагу, а й сприяє формуванню здорових харчових звичок у майбутньому.
Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами: