Чи потрібно давати дитині перекус у школу, якщо там є їдальня: пояснює нутриціологиня

Коли йдеться про харчування дитини в школі, у батьків завжди виникає багато питань. Наприклад, чи варто розраховувати на буфет або ж, можливо, краще дати перекус із собою. Якою повинна бути їжа, щоб дитина не була голодна.

На всі ці питання відповіла нутриціологиня Наталія Козак (good.food.plan) на своїй сторінці в Instagram. Експертка зауважує, що насамперед потрібно звертати увагу на користь їжі.

Перекуси з буфету не завжди хороша ідея, оскільки в них часто є надлишок солі, цукру, жирів і вони точно повністю не забезпечують дітей необхідними поживними речовинами.

Здоровий перекус підтримує рівень енергії, покращує концентрацію під час уроків, і запобігає переїданню. Він забезпечує організм необхідними поживними речовинами, допомагає формувати здорові харчові звички і сприяє стабільному настрою та емоційному здоров’ю.

Відповідно до режиму та активності у дитини може бути 1-3 перекуси.

Пам’ятайте про безпеку дитячих перекусів. Вони мають гарно зберігатися, не текти, і щоб їх було зручно їсти навіть руками. З транспортуванням не повинно бути жодних проблем.

Що покласти школяру у ланчбокс?

Бажано, щоб 85% було якісних, натуральних продуктів для енергії, здоров’я, а 15% можна замістити смаколиками для задоволення.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як оформити обід в школу для дітей у ланчбоксі