Відео дняЧи треба змушувати дитину їсти суп: розвіюємо міфи
Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина категорично відмовляється їсти суп. У таких випадках виникає сумнів: чи варто наполягати, змушувати, обіцяти щось смачненьке в обмін на тарілку борщу? Для багатьох дорослих суп – обов’язкова частина раціону, адже ще з дитинства нам казали, що без нього не виростеш здоровим.
Відео дняПро те, чи варто змушувати малечу їсти перші страви через силу, розповіли експерти з mariakids.khm в Instagram. Примус – це не завжди вихід.
Міф 1: суп – обов’язковий елемент харчування
Супи містять корисні речовини – вітаміни, мінерали, білки, але це не означає, що без них раціон буде неповноцінним. Дитина може отримати всі необхідні поживні елементи з інших страв – овочів, круп, м’яса, риби, молочних продуктів. Якщо малюк не хоче суп, немає сенсу наполягати – важливо просто збалансувати його раціон іншими корисними продуктами.
Міф 2: без супу у дитини будуть проблеми зі шлунком
Є поширена думка, що суп необхідний для нормального травлення і без нього можуть виникнути гастрит або інші шлункові проблеми. Насправді жодне наукове дослідження цього не підтверджує. Найважливіше – це різноманітне харчування і достатня кількість рідини. Якщо дитина п’є достатньо води та їсть овочі, проблем із травленням не виникне.
Міф 3: супи обов’язково мають бути в раціоні щодня
Не всі діти люблять рідкі страви, і це нормально. Якщо ви хочете, щоб дитина все ж їла суп, достатньо готувати його кілька разів на тиждень. Головне – не змушувати, а подавати у привабливому вигляді. Наприклад, можна зробити крем-суп, додати грінки чи запропонувати його в незвичайній тарілці.
Міф 4: якщо дитина не їсть суп, вона не буде здоровою
Здоров’я залежить не від супу, а від загального балансу харчування. Овочі можна подавати у вигляді смузі, салатів, рагу або запіканок. А замість рідкої їжі варто слідкувати за питним режимом – достатньою кількістю води, натуральних соків чи компотів без цукру.
Як заохотити дитину їсти суп без примусу
- Якщо ви хочете, щоб дитина їла супи, важливо не змушувати, а зацікавити. Декілька порад:
- Додайте в суп улюблені інгредієнти дитини.
- Дозвольте малюку самому вибрати, який суп приготувати.
- Грайте з подачею: незвичайні тарілки, цікаві форми овочів.
- Готуйте разом – коли дитина бере участь у приготуванні, їй цікавіше куштувати.
Суп – це лише один з варіантів корисної їжі, і якщо дитина його не любить, це не трагедія. Важливо, щоб раціон був різноманітним, а харчування – збалансованим. Головне правило – жодного примусу, тільки легкість і задоволення від їжі.
Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами: