Не примушуйте дитину їсти! Кілька порад для батьків, які не знають, що робити з "неїдуном"

Якщо дитина навідріз відмовляється їсти, батьки часто приходять до радикального методу – примус. Але в більшості випадку це лише разово допомагає вирішити проблему. Вже наступного разу все починається спочатку.

Про те, як зацікавити дитину до їжі, розповіла нутриціологиня Валерія Марніцька (valeriia kids.nutrition) на своїй сторінці в Instagram. Лише декілька простих порад допоможуть вам владнати ситуацію.

Оцініть режим дня та харчування дитини

Подумайте скільки часу минуло з моменту, коли ваша дитина востаннє їла, навіть щось незначне, таке як одне печиво або три ягоди? Або ж просто випила напій – молоко чи сік?. Цілком можливо, що ваш малюк просто не голодний або занадто втомлений і хоче спати замість того, щоб сидіти за столом і добре їсти.

Перевірте розміри порцій

Орієнтуючись на власні дорослі порції, ви можете подавати занадто багато їжі та створювати нереалістичні очікування. Пам’ятайте, що всі діти різні, відповідно різними є і їх потреби. Можливо син вашої подруги в свої 3 роки і їсть як тато, але це зовсім не значить, що ваша дитина теж повинна стільки їсти. Як орієнтир – 1 основна порція приблизно дорівнює розміру 2-3 кулачків дитини.

Станьте на місце дитини

Спробуйте уявити свої почуття якби ви не були голодними, а вас би змушували їсти. Чи було б вам комфортно їсти під пильним наглядом оточуючих? А можливо дитині просто не приємно їсти, бо за столом постійні конфлікти і суперечки або вона почувається самотньою, бо її годують окремо. А можливо ви і самі не їсте те, що намагаєтеся згодувати дитині, адже без власного прикладу впровадити правильні харчові звички майже неможливо. Тож, якби не було, важливо перш за все співпереживати дитині та спробувати оцінити ситуацію ії очима. Це і є чуйність.

Спробуйте хоча б тиждень повести щоденник, в якому ви будете відстежувати коли, що і скільки їсть та пʼє ваша дитина протягом дня і додатково фіксувати сни. А можете навіть зняти на відео ваш прийом їжі і потім подивитися збоку. Це допоможе вам побачити загальну картину.

Важливо також проаналізувати раціон, подачу та деякі інші моменти.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, що їдять діти в різних країнах світу