Відео дняСкільки риби давати дитині залежно від віку: шпаргалка для батьків
Багато батьків вважають, що дитина має з’їдати повноцінну дорослу порцію, аби отримати користь від їжі. Але насправді дітям потрібно значно менше, ніж ми звикли думати. Особливо це стосується продуктів, які містять білок, як-от риба. Тут важливо не лише те, що саме ви подаєте, а й скільки.
Відео дняПро те, скільки риби варто давати дітям у різному віці, розповіла нутриціологиня Роксолана Герасимів (roksolana.harasymiv) на своїй сторінці в Instagram. Без складних термінів, без медичних рекомендацій — лише базові орієнтири, які допоможуть спокійно формувати дитячий раціон.
Скільки риби потрібно дітям
Риба – корисний і важливий продукт у дитячому харчуванні. Але його порція не має бути великою. Достатньо кількох ложок, і це вже буде норма. Орієнтуйтеся на вік дитини:
- 1-3 роки – приблизно 30 грамів риби на один прийом їжі. Це буквально кілька невеликих шматочків.
- 4-6 років – 60 грамів. У цьому віці дитина вже може з’їсти трохи більше, але порція все одно залишається малою.
- 7 років і старше – близько 90 грамів. Це максимум, на який варто орієнтуватися, навіть якщо дитина добре їсть і любить рибу.
Є ще один дуже зручний спосіб, який допомагає не помилятись з кількістю. Порція білка для дитини – це обсяг її долоньки. Справжній "вбудований мірник": приклали шматочок риби до долоньки, і одразу бачите, чи вистачає.
Не варто переживати, якщо здається, що порція занадто маленька. Для дитячого організму цього більш ніж достатньо. Переїдання – це така ж проблема, як і нестача корисних речовин.
Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами: