Перехід на літній час: як переведення годинників вплине на школярів та студентів

У ніч на 30 березня в Україні стрілки годинників треба перевести на годину вперед. Вчені дослідили, як перехід на літній час впливає на успішність школярів та студентів. Для цього вони використали дані міжнародного оцінювання понад 22 000 учнів із шести європейських країн.

Відео дня

Згідно з результатами дослідження, що опубліковані в журналі Science Direct, вплив переведення годинника є не дуже значним у всіх трьох областях тестування (математика, природничі науки та читання). Однак період звикання до "нового часу" може тривати від кількох днів до двох тижнів.

Існує загальна думка, що переведення годинника вносить сильні зміни у продуктивність дітей. Однак наукових доказів того, чи це твердження насправді правдиве – практично немає. У 2011 році було проведено дослідження на довгостроковий вплив піврічного переведення годинника, яке показало, що успішність студентів нижча на 16% після переходу на літній час. Проте невідомо, чи можна цю різницю в балах пояснити переведенням годинника, оскільки автори не враховують інші фактори, які можуть впливати на результати.

У статті ж з Science Direct вчені розповідають, що досліджували саме короткочасний вплив на успішність школярів та студентів, використовуючи опитування у шести європейських країнах. Під час дослідження науковці провели порівняння до і після, яке приблизно імітує основну структуру дизайну розриву регресії. Припускаючи, що учні початкової школи можуть страждати від коригування зміни часу протягом тижня після переходу на літній час, вчені з’ясовували, чи впливає переведення годинника на одну годину вперед на успішність учнів.

"Ми зосереджуємося на тому, чи є сукупний ефект досить помірного тимчасового порушення циркадної системи та відносно більш раннього початку шкільних занять достатньо великим, щоб суттєво вплинути на успішність дітей. І отримані результати ставлять під сумнів переважне очікування, що переведення годинника вносить сильні та вимірювані зміни в продуктивність дітей", – говорять науковці у своїй статті.

Вчені пояснюють, що зниження успішності в більшості країн з математики та природничих наук присутнє, але ці ефекти дуже незначні за величиною та не відрізняються суттєво від загальної продуктивності учнів протягом року.

Річ у тому, що діти шкільного віку, а особливо підлітки та студенти не досипають щоночі. Тому саме для цієї категорії перехід на літній час може бути найбільш стресовим. Як пише Ed Week, майже три чверті опитаних підлітків повідомили, що недостатній сон негативно впливає на їхнє емоційний стан. Це підтверджують і численні дослідження у підлітків звичок сну та психічного здоров’я 2024 року, що виявили прямий зв’язок між поганими звичками сну та зростанням проблем із психічним здоров’ям.

Багато критиків переходу на літній час ще говорять про те, що варто зробити початок занять для підлітків та студентів пізніше, щоб допомогти їм досягти рекомендованих від восьми з половиною до 10 годин сну на добу.

"Недосипання у дітей – це величезна проблема. Близько 35 відсотків дітей шкільного віку недосипають", – говорить Лінн Нельсон, президентка Національної асоціації шкільних медсестр.

Але поки час початку навчання і перехід годинників на літній час залишаються в силі, є потреба в правильній адаптації. Для того, щоб допомогти дітям швидше пристосуватися до нового режиму краще почати за кілька днів поступово змінювати час засипання та прокидання. Експерти зі сну радять почати перехід з 10-15 хвилин. Також вони нагадують про те, що варто зменшити час використання гаджетів у вечірній період, щоб не перевантажувати нервову систему та швидше засинати.

Крім того, не забувайте про важливість щоденних фізичних навантажень, збалансованого харчування та прогулянок на свіжому повітрі. Тим паче, що після переходу на літній час, денного світла стане більше, а отже з’явиться можливість довше гуляти після занять у школі чи університеті. Головне, дати дитині час на адаптацію до нового розкладу і не перевантажувати додатковими заняттями перші дні після переведення годинника.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як втрата лише однієї години сну може зашкодити вашим дітям.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!