Що варто класти дитині у ланчбокс, щоб вона була сита і здорова: експертка показала можливі варіанти

Перекус – це не просто розвага чи спосіб зайняти час і дотягнути до обіду. Перекус є важливою частиною дитячого харчування, що забезпечує організм дитини поживними речовинами, допомагає регулювати рівень цукру, роботу мозку. Тому до такого прийому їжі потрібно підготуватись відповідально.

Відео дня

Про те, з чого має складатись правильний перекус для дитини, розповіла дієтологиня Марія Федоренко (fedorenko.avm) в Instagram. Експертка надала різноманітні приклади наповнення ланчбоксів.

Яким має бути перекус

збалансованим
практичним (щоб нічого не бруднилось і дитині було зручно їсти)
приємним на запах
різноколірним, з різними текстурами

Перекус повинен складатися з таких частин:

Вуглеводи для енергії. Найдоступніший варіант цілозерновий хліб, хлібці, крекери, лаваш.

Білок для ситості. Яйце, шматочок м’яса, сир, нут, йогурт.
Овочі та фрукти. Помідори чері, огірок, перець солодкий, кукурудза, морква, броколі, ягоди.
У якості соусів або намазок: хумус, вершковий сир, горіхова паста.
Десерт: чорний шоколад, сухофрукти, горіхи, пастила, свіжі фрукти, зернові батончики, домашні кекси або печиво.

Приклади ланчбоксів