Шкідливо і навіть небезпечно: які продукти не варто давати дитині до школи
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Деякі страви та популярні продукти для шкільного ланчбокса можуть завдати шкоди здоров’ю дитині та негативно вплинути на її самопочуття та успішність. Про це застерегли у Міністерстві охорони здоров'я України (МОЗ).
Відповідні рекомендації щодо формування корисного та безпечного школярського перекусу відомство оприлюднило у своєму Facebook. У МОЗ наголосили, що їжа, яку дитина бере із собою, безпосередньо впливає на її концентрацію уваги, рівень енергії та настрій протягом навчального дня. Батькам наполегливо рекомендують відмовитися від продуктів, що швидко псуються, а також від занадто солоної чи солодкої їжі.
Ось що фахівці закликають не класти до шкільного ланчбокса:
- Страви, що швидко псуються – м'який сир, яйця, рибу та тістечка з кремом, оскільки без холодильника в них швидко розмножуються небезпечні бактерії.
- Продукти з високим вмістом солі – ковбасні вироби (сосиски, ковбаси), паштети, консерви та плавлені сири.
- Магазинні солодощі та солодкі напої – цукерки, батончики, пакетовані соки та газовану воду.
Замість промислових солодощів медики радять обирати свіжі сезонні фрукти й ягоди, сухофрукти. Також допустимими десертами можуть бути декілька шматочків темного шоколаду або домашня випічка з мінімальним вмістом цукру.
Для формування збалансованого та безпечного перекусу в МОЗ рекомендують дотримуватися принципу здорової тарілки. Ось як вона формується:
- 50% порції мають становити різнокольорові овочі, фрукти та ягоди;
- 25% – білкові продукти (запечена курятина, варений нут, тушкована квасоля чи грецький йогурт без цукру);
- 25% – цільнозернові вироби та каші, тобто повільні вуглеводи (вівсянка, гречка, кіноа, цільнозерновий хліб);
- додатково – до ланчбоксу можна покласти невелику кількість продукту, що є джерелом корисних жирів (горіхи та насіння).
Також батькам радять не забувати про обов'язковий питний режим, якого має дотримуватись дитина. Для цього у портфель варто класти пляшечку чистої питної води, несолодкий чай чи компот без додавання цукру.
Раніше OBOZ.UA показував фото шкільних обідів дітей з Україні, Австралії та Казахстану.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!
