Техніка п’яти пальців та лічба до 10. Три прості способи, які допоможуть батькам заспокоїти дитину

Коли в дитини трапляється істерика, вона часто може супроводжуватися криком та сльозами. Психологи радять батькам у цей час бути поруч з дитиною, у полі її зору, та допомагати заспокоїтися.

Відео дня

Водночас батьки мають розпізнавати і власні емоції, а також вміти їх контролювати, щоб навчити дитину того ж самого. На Instagram-сторінці easygoing_parents розповіли про три прості техніки, які допоможуть заспокоїтися і навчити цього дитину.

Спосіб №1.Тайм-аут для емоцій

Виділіть окремих п’ять хвилин і відчувайте емоцію, дозвольте їй побути з вами протягом цього часу. Дозвольте собі або дитині відчувати усе:

• плакати;
• казати, що засмучує;
• малювати чи писати свої почуття;
• якщо це злість, можна бити подушку або зім’яти папір.

Спосіб №2. П’ять пальців

Покладіть руку перед собою долонею вгору і проведіть вказівним пальцем іншої руки по контуру кожного пальця. Вдихайте, коли піднімаєте по пальцю, і видихайте, коли опускаєте. Повторюйте, поки не відчуєте спокій.

Спосіб №3. Лічба до 10

Визнайте, що ви відчуваєте ту чи іншу емоцію. Повільно порахуйте до 10, вдихаючи на кожне число. Якщо після 10 рахунків емоція ще сильна, почніть рахувати у зворотному порядку від 20 до 1. Можна закріпити технікою "Тайм-аут для емоцій".

Як повідомляв OBOZ.UA, раніше експерт із дитячої психології та розвитку особистості Дмитро Карпачов сказав, що коли в дитини трапляється істерика через те, що вона не отримала те, чого бажає, батькам варто її підтримувати та бути поруч. Однак не треба сліпо погоджуватися на умови дитини, якщо ви вже сказали їй "ні".

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!