Как успокоить ребенка в школьном укрытии: техники для учеников и учителей

5.10.2024 11:34

540

Учителям дали советы, как помочь ребенку справиться со страхом в укрытии

Будьте первыми в курсе главного – подпишитесь на Новини на OBOZ.UA в Google

Дети могут быть особенно уязвимы во время воздушной тревоги – кто-то паникует, а кто-то плачет. Если сигнал об опасности застал учеников в школе, то, находясь в укрытии, учитель должен помочь им снизить уровень страха.

На странице всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?" в Facebook дали рекомендации педагогам, как поддержать школьников и помочь им овладеть тревогой и страхом. Читайте дальше о четырех техниках, как помочь детям разного возраста в стрессовых ситуациях во время воздушной опасности.

Дыхательная техника для детей 1-4 классов "Ладонька"

раскройте ладони;
сделайте вдох и проведите пальцем правой руки вверх к кончику мизинца левой;
медленно выдохните ртом, проводя пальцем по мизинцу вниз, словно обрисовывая пальцы;
так же дышите и "обрисовывайте" все пальцы на левой руке;
повторите все то же с правой рукой, а затем потрясите ладонями, словно встряхиваете капли воды.

Телесная практика для учеников 5-7 классов "Бабочка"

скрестите ладони на груди и зацепитесь большими пальцами так, чтобы они напоминали бабочку;
постучите ладонями по груди – левой, правой, левой, правой;
сделайте медленные вдох и выдох. Выполняйте упражнение несколько минут, пока не почувствуете, что ваше дыхание выровнялось.

Практика для учеников 8-9 классов "Заземление"

обратите внимание на то, о чем думаете и как себя чувствуете. Попытайтесь замедлиться и соединиться со своим телом;
выдохните, а затем медленно глубоким вдохом снова наполните легкие воздухом;
прижмите ступни к полу, вытяните руки вдоль тела или сомкните ладони перед собой;
перенаправьте внимание на окружающий мир – сконцентрируйтесь на предметах, звуках, запахах.

Техника для учеников 10-11 классов "Стоп"

вспомните, когда именно вам стало грустно или ухудшилось настроение;
сфокусируйтесь на том, о чем вы сейчас думаете, обратите внимание на ощущение в теле. "Просканируйте" себя мысленно от головы до кончиков пальцев ног;
Обратите внимание на те части тела, где чувствуется напряжение. Попытайтесь высвободить его, расслабившись;
подумайте, какой малейший шаг вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое состояние. Это должно быть конкретное действие, не требующее много времени или ресурсов. Сделайте это.