5 помилок батьків перед сном, які можуть вплинути на мозок дитини
Згідно з даними нейронауки, саме під час сну мозок розвивається найактивніше. В цей час закріплюються спогади, зміцнюються шляхи навчання та регулюються емоції.
Однак багато батьків несвідомо роблять помилки перед сном дитини, які можуть перешкоджати цим процесам, адже вони впливають як на когнітивний розвиток, так і на емоційне здоров'я. Сайт The Time of India назвав 5 найбільш поширених.
Занадто багато часу перед екраном перед сном
Планшети, смартфони або навіть телевізор перед сном можуть здаватися нешкідливими, але дослідження стверджують протилежне. Синє світло не тільки довше не дає дітям заснути, але й перериває фазу швидкого сну, яка важлива для пам'яті та навчання.
Нерегулярний час сну
Дозвіл дітям пізно лягати спати або довше поспати у вихідні порушує циркадні ритми. Регулярність сигналізує мозку, коли час відпочивати, і підтримує довгострокову зосередженість та емоційну стабільність. Нерегулярний графік сну у дітей пов'язаний з гіршою виконавчою функцією та нижчою успішністю.
Використання сну як покарання
Деякі батьки відправляють дітей спати рано як дисциплінарний маневр, але це може створювати негативні асоціації зі сном. Сон має бути спокійним, турботливим ритуалом, а не покаранням.
Перевантаження вечірніх розпорядків
Насичені позакласні заняття, пізні вечері або енергійні заняття занадто близько до часу сну надмірно стимулюють мозок. Для правильного розвитку та подальшої роботи мозку важливі спокійні ігри перед сном, які допомагають заспокоїти нервову систему та швидше заснути.
Ігнорування кількості та якості сну
Багато батьків вважають, що діти природним чином "надолужать втрачений сон", але хронічне недосипання має тривалі наслідки. За словами експертів, діти, які постійно сплять менше рекомендованої кількості годин, мають знижену тривалість концентрації уваги, погіршення пам’яті та підвищений ризик розладів настрою.
Раніше OBOZ.UA писав про 8 звичок перед сном, які таємно роблять дітей розумнішими.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!