"Дитина багато їсть": експертка пояснила, чи це проблема і чи треба щось робити

Багато батьків хвилюються, якщо їхня дитина їсть більше, ніж здається нормальним. Це може викликати тривогу, особливо якщо дитина віддає перевагу певним продуктам або часто просить добавку. Проте чи завжди великий апетит є проблемою? Чи варто обмежувати їжу та контролювати порції?

Відео дня

Коли варто втрутитися, а коли хвилювання зайві, якщо дитина переїдає, розповіла нутриціологиня Валерія Варніцька (valeriia kids.nutrition) на своїй сторінці в Instagram. Часто батьки порівнюють свою дитину з ровесниками або навіть зі старшими братами й сестрами, що може створювати враження, що вона їсть надто багато. Проте харчові потреби малечі можуть суттєво відрізнятися залежно від віку, рівня активності й індивідуальних особливостей організму.

Є кілька причин, через які здається, що дитина їсть більше, ніж потрібно.

Індивідуальні особливості. Деякі діти природно мають вищий апетит і потребують більше енергії для росту й розвитку.

Хибне уявлення про порції. Батьки можуть неправильно оцінювати баланс білків, жирів і вуглеводів у раціоні дитини. Наприклад, малюкам потрібно більше вуглеводів, що пояснює їхню тягу до каш, макаронів і хліба.

Страх залишитися голодним. Якщо дитину обмежують у їжі або критикують за велику порцію, це може спровокувати ще більший апетит через тривожність.

Що не варто робити

Не контролюйте кожну порцію. Якщо дитина сама регулює кількість їжі, не варто наполягати на меншій або більшій порції.

Не робіть їжу темою для конфліктів. Несхвальні коментарі або примус лише посилюють харчову тривожність.

Не обмежуйте "заборонені" продукти. Якщо дитині категорично забороняти певну їжу, це може викликати ще більший інтерес і переїдання в майбутньому.

Що варто робити

1. Створити передбачувану структуру харчування: основні прийоми їжі + перекуси.

2. Готувати однакову їжу для всієї родини, не виділяючи окреме "дієтичне" меню.

3. Включати в раціон різноманітні продукти, не створюючи штучних заборон.

4. Пам’ятати, що апетит може змінюватися залежно від періодів росту й активності дитини.

Кожна дитина унікальна, і її харчові звички можуть вирізнятися. Головне – не перетворювати їжу на проблему, а забезпечити здорове ставлення до неї в родині.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, що точно не допомагає, якщо дитина не хоче їсти певні продукти.