Синдром "чистої тарілки": чому не треба змушувати дітей доїдати до кінця

Батьки не повинні змушувати своїх дітей доїдати до кінця, адже таким чином виникає звичка ігнорувати сигнали насичення і їсти поза межами комфорту. Крім того, коли хлопці та дівчата перенасичуються їжею, в них можуть виникати неприємні відчуття.

Відео дня

Таку думку висловила психологиня та тренерка з лікування харчової поведінки Лара Заббас в інтервʼю Рarents.com. За її словами, як у дорослих, так і у дітей апетит може змінюватися кожного дня, тож інколи хлопчики та дівчатка можуть бути більш голодними, а іноді ні.

"Коли дітей змушують доїдати тарілку до кінця, їх привчають ігнорувати сигнали насичення та їсти поза межами комфорту. Більшість із нас знають те солодке місце, де ми почуваємося приємно ситими. Якщо ми будемо виходити за межі цього, ми можемо швидко відчути себе незручно наповненими, а це неприємне відчуття! Змушувати дітей продовжувати їсти робить те саме", – зазначає експертка.

Деякі батьки змушують доїдати, адже хочуть уникнути перекусів. Проте якщо діти їстимуть через силу, то в них може розвинутися харчова тривога та розлад харчової поведінки.

Фахівчиня радить скористатися кількома рекомендаціями, які допоможуть хлопчикам та дівчатам краще зрозуміти свої потреби у їжі.

Дозволити описати свій голод. Батькам варто запитати дітей, де в тілі вони відчувають голод і що це за відчуття. Зазвичай люди описують це як бурчання в животі, але він може проявлятися й іншими способами, наприклад, запамороченням, відсутністю енергії або втратою концентрації.

Регулярно перевіряти. Наприклад: "Наскільки ти голодний? Де ти відчуваєш цей голод у своєму тілі?". Можна навіть запропонувати оцінити голод за певною шкалою, щоб допомогти дітям зрозуміти, чи дійсно вони хочуть їсти.

Повідомити про власний голод. Хлопчики та дівчата справді дуже добре розпізнають ознаки насичення. Тож дорослим варто подумати про те, коли дитина відвертається від їжі, коли вже не хоче.

Для тих батьків, які турбуються про залишки їжі, фахівчиня також дала поради. Зокрема, у разі коли дитина не доїдає регулярно, варто спробувати давати менші порції. Також корисним буде дати власний вибір у стравах.

Крім того, експертка рекомендує, що залишки їжі можна перекласти у контейнер та запропонувати страву пізніше.

Раніше OBOZ.UA розповідав, який має бути правильний сніданок для школяра.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!